posilka cippoandbax Slide 2 Slide 2 Slide 2

Všetky časy sú v GMT + 1 hodina




Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 397 ]  Choď na stránku Predchádzajúci  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 27  Ďalší
Autor Správa
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 10.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.03.2011
Príspevky: 280
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves
lucas126 píše:


to nema nic s cvicenim brušnych svalov ako takych ;) to aj kamarat dokaze co ma akurat tak jednu velku tehlu na bruchu...

_________________
No pain, no gain...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 11.04.2011 

Registrovaný: 10.12.2009
Príspevky: 1014
tak ten chlapík má odhadom tak 6-8 % tuku, čo je veľmi nízky body fat index
to vtiahnutie brucha sa dá cvičiť, pozri cvik vákuum (vacuum exercise na youtube)

_________________
forever + for fun training


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 12.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 03.12.2009
Príspevky: 383
Bydlisko: Žilina - Hájik
Ved tam len lezala a stlacala brucho :roll:

_________________
Biceps:43 cm

Výška : 184


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Brucho
PoslaťNapísal: 13.04.2011 

Registrovaný: 14.03.2011
Príspevky: 7
Zdravim , som v rysovačke , mám aj stravu upravenú a chodievam behat . A mám problemy s bruchom hlavne spodné časti brucha, aj ked ho cvičim pravidelne , nie a nie ho vysekat . nejaká rada by sa šikla :lol:


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 13.04.2011 

Registrovaný: 22.12.2009
Príspevky: 4151
To má veľa ľudí, len pekne diétuj a zojde to.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 13.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.03.2011
Príspevky: 280
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves
Drvič píše:
Zdravim , som v rysovačke , mám aj stravu upravenú a chodievam behat . A mám problemy s bruchom hlavne spodné časti brucha, aj ked ho cvičim pravidelne , nie a nie ho vysekat . nejaká rada by sa šikla :lol:


Skvela kombinacia je beh a brušaky (crunch-e)... ted ides, odbehas kolko vladzes, prides domov, lahnes na zem a robis brušačiky dalej pekne ;)
Brušačiky sa mysli hociaky cvik na brucho

_________________
No pain, no gain...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 14.04.2011 

Registrovaný: 14.03.2011
Príspevky: 7
diki , rád to vyškúšam za chvíločku :lol:


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 14.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 06.01.2011
Príspevky: 1021
Bydlisko: ger
zaujimalo by ma, aka treningova metoda je na dosiahnutie podobneho tela ako mna plitt... ci klasik split, fullbody alebo nieco ine...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 14.04.2011 
Odbornik
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 27.01.2008
Príspevky: 6726
Bydlisko: BA
Greg Plitt?? To sa neda povedat aka metoda..
to ze by si mal aj dajme tomu rovnaky plan neznamena, ze budes rovnaky..mas ine tvary svalov, inu genetiku..jemu mozno idu dobre ruky a tebe praveze nepojdu, tak sa budes muset na ne zamerat viacej ako on atd..
okrem toho on ma odcvicenych par rokov a za ten cas vystriedal uz urcite viac treningov..

_________________
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 14.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.03.2011
Príspevky: 280
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves
Dom píše:
zaujimalo by ma, aka treningova metoda je na dosiahnutie podobneho tela ako mna plitt... ci klasik split, fullbody alebo nieco ine...


no pri nom je to urcite o genetike z najvacsej casti... kazdopadne ma dokonalejšiu stravu a doplnky ako hocikto si moze dovolit... počita presne kazdu kaloriu, aby bol furt vysekany (ma na to nejake vzorce)... inak brucho cvici po kazdom treningu...

_________________
No pain, no gain...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 20.03.2011
Príspevky: 280
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves
Tak tu mate trosku tazsi trening... stačia na to bradla a hrazda :) špecialne sa mi pačia tie prvy matrixu :D (rozumej to pomale pohybovanie nohami)


_________________
No pain, no gain...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 17.04.2011 

Registrovaný: 23.02.2011
Príspevky: 612
Bydlisko: Slovensko
chalani mam problem brušne svalstvo sa mi pomaly ale isto robi :D :D hore už 4 tehly nabiehajú pri napnutí naozaj dobre na to množstvo tuku :D ale spodok vôbec nič, poradte dake cviky dobre na spododné brucho .... dik


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 17.04.2011 

Registrovaný: 22.12.2009
Príspevky: 4151
Vyrysuj to ! Ja mám to isté (spodok tuk, hore nábeh na rys) a nie som jediný.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 17.04.2011 

Registrovaný: 14.03.2011
Príspevky: 7
Ja som na tom chalani podobne , spodok tuk a vrch 4tehli pri napumpovaný to vyzerá dost slušne už .
zaradte trening brucha skoro na každý den aspon 15min , a nejaké to kardio 2-3krát do týždna a do leta to snád bude nejako vyzerat :lol:


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: Svaly brucha
PoslaťNapísal: 17.04.2011 

Registrovaný: 23.02.2011
Príspevky: 612
Bydlisko: Slovensko
no dobre vyrisovať to chcem určite ale či dake šupa hardocore cviky na spodok existuju zdviham nohy vo vise že som na hrazde akurat :D :D asi aj miernu dietku dam lebo zase vyrysovany nechcem byť uplne


a neviem či je dobre zase stale brucho každy den 15 min neprepalim to ?


Hore
 Profil  
 
Zobraziť príspevky z predchádzajúceho:  Zoradiť podľa  
Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 397 ]  Choď na stránku Predchádzajúci  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 27  Ďalší

Všetky časy sú v GMT + 1 hodina


Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 5 hostia


Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  
Powered by phpBB © 2011
optimumnutrition musclepharm dymatize gasparinutrition muscletechonline nutrabolics goldfield universalnutrition maxperformance monsterwear monsterweareu muscleasylumproject pvldirect bwin extrifit vpxsports bcaa glutamin hmb zma doplnkyusa homgym kulturista rambo sakfst
Fatal: Not able to open ./cache/data_global.php