posilka posilka cippoandbax Slide 2 Slide 2 Slide 2

Všetky časy sú v GMT + 1 hodina




Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 83 ]  Choď na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Ďalší
Autor Správa
Offline
 Predmet príspevku: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 10.03.2011 

Registrovaný: 10.03.2011
Príspevky: 7
Zdravim, z posilnovanim este len zacinam, cvicim jeden mesiac
chcel by som sa opytat na nejake veci zo stravou, mam objemovy tr. plan, lebo som dost chudy a chcem pribrat
1. co je dobre jest po treningu? (nemam ziadny protein ani gainer, ani sa nechystam zatial kupit), mam na mysli napr. taky tvaroh po treningu? alebo napr. mlieko + banan rozmixovat+ piskoty?
2. a co je dobre jest pred spanim?tvaroh? alebo co?
...cital som o tom uz nejake clanky a tak, ale chcem pocut vas nazor, vy sa do toho lepsie rozumiete ako ja..
dakujem


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 10.03.2011 
Moderator
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 10.08.2010
Príspevky: 1965
Bydlisko: Považská Bystrica
Ked sa nechstas kupit ziadny protein ani gainer tak si kup aspom glukozu alebo maltu. Ano a pred spanim je dobry tvaroh!


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 10.03.2011 
Moderator
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.11.2007
Príspevky: 5575
Bydlisko: Žilina
čo sa týka doplnkov tak po tréningu glukoza + proteín
a čo sa týka tuhej stravy tak určite nejaká ryža/cestoviny/zemiaky + mäso

a pred spaním samozrejme tvaroh + zdravé tuky (orechy, semienka atd)


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 10.03.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 03.12.2007
Príspevky: 13
naco su dobre tie tuky pred spanim ? orechy atd. co si pisal ... su tie tuky aj v mandliach ?


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 10.03.2011 

Registrovaný: 02.12.2010
Príspevky: 203
predlzuju dobu travenia


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 13.03.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 06.01.2009
Príspevky: 2700
potreningu len protein alebo protein a banan
hodinu po treningu: maso, ryza/cestoviny/ryzove chlebiky
pred spanim : tvaroh,cotagge cheese, pop. protein - micelarny kasein, kasein vapenaty...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 02.07.2010
Príspevky: 656
Bydlisko: Nové Zámky
a ked koncim trening okolo 20:00 a o 22:00 uz idem spat je ok ked tiez dam ryzu +maso?
u mna je po treingove a pred spankove jedlo teda to iste.

_________________
The easy day was yesterday!!!


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Odbornik
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 27.01.2008
Príspevky: 6610
Bydlisko: BA
po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..

_________________
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 02.07.2010
Príspevky: 656
Bydlisko: Nové Zámky
cayman píše:
po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..


hned pred spanim??...nemal by tam byt nejaky cas, tak pol hodka aspon?

_________________
The easy day was yesterday!!!


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 25.11.2007
Príspevky: 3087
ja casto mavam trening aj do 22:00, teda potreningove jedlo davam aj o 23:00-23:30 a pred 1:00 este dam tvaroh.. :) asi to neni idealne, niekedy mam nic moc spanok, ale ked sa inak neda...

_________________
181/86


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 15.04.2011 
Odbornik
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 27.01.2008
Príspevky: 6610
Bydlisko: BA
Souba píše:
cayman píše:
po treningu o 21 daj kludne maso a ryzu a tesne pred spanim co je o hodku neskor este tam treskni aj tvaroh..


hned pred spanim??...nemal by tam byt nejaky cas, tak pol hodka aspon?


nemusi, pokial ti to nebude robit problemy ze by si nevedel zaspat..a keby robilo, daj tvaroh 21.30

_________________
Keď vstúpite do posilovne, sústreďte sa len na maximálny výkon. Akonáhle však máte tréning za sebou, zabudnite na cvičenie a radujte za zo života.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 31.10.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 13.03.2011
Príspevky: 219
Bydlisko: Spišská Nová Ves
nechcem vytvárať novú tému tak píšem sem pred tréningom čo dávate ? nemám predstavu čo dať ...


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 31.10.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 07.05.2010
Príspevky: 11686
Bydlisko: Anabolic city
Vločky + trocha proteinu, trocha ryze a zase pol davky proteinu, alebo tak hodku (ja davam aj skorej) kus masa a nejake sachre, co mam doma to dam.


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 31.10.2011 
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 13.03.2011
Príspevky: 219
Bydlisko: Spišská Nová Ves
ked dám pred tréningom len nejakú hrsť hrozienok + jablko urobím zle ?..:-P alebo dám tvaroh + med a to vyšľahám a zošrotujem ..:-P


Hore
 Profil  
 
Offline
 Predmet príspevku: Re: jedlo po treningu a pred spanim
PoslaťNapísal: 14.11.2011 
Žvanil
Obrázok užívateľa

Registrovaný: 18.06.2009
Príspevky: 6184
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Tvaroh + med a na tréningu budeš spať :-D
Med má tuším vyšší GI ako glukóza, ale nie som si istý. Skráka má dosť brutálny GI.

Skôr by som volil to ovocie. Ovocie ma dosť nízky GI, takže ti dodá energiu bez veľkého výkyvu inzulínu, takže jednoducho rýchla energia.

_________________
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D

Ad honorem Dei gloriam !!!


Hore
 Profil  
 
Zobraziť príspevky z predchádzajúceho:  Zoradiť podľa  
Vytvoriť novú tému Odpovedať na tému  [ Príspevkov: 83 ]  Choď na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Ďalší

Všetky časy sú v GMT + 1 hodina


Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 6 hostia


Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre

Hľadať:
Skočiť na:  
Powered by phpBB © 2011
optimumnutrition musclepharm dymatize gasparinutrition muscletechonline nutrabolics goldfield universalnutrition maxperformance monsterwear monsterweareu muscleasylumproject pvldirect bwin extrifit vpxsports bcaa glutamin hmb zma doplnkyusa homgym kulturista rambo sakfst